⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠
✳ВНИМАНИЕ И ЕГО НАПРАВЛЕНИЕ
Для начала научимся работать с вниманием. Первые несколько простых упражнений помогут осознать луч внимания как отдельный орган восприятия. Если вы это читаете, то ваш взгляд направлен прямо в монитор. Не двигайте глазами. Остановите их посреди экрана. Теперь обратите внимание на то, что позади и по бокам монитора. Взгляд при этом неподвижен. Попробуйте. Переводите луч внимания с предмета на предмет.
Особенно хорошо проделывать такие трюки в транспорте. Вместо чтения книги разглядывайте окружающих пассажиров не двигая глазами. Замечайте кто чем занят, во что одет и так далее. В начале от упражнения можно сильно уставать. Со временем (месяц-два), оно перестанет требовать усилий и выполняться будет само-собой. Просто и естественно. Позже возникнет ощущение, что у вас есть ещё одна пара глаз.
Следите за напряжением глазных мышц. Увод луча внимания от оси зрения воспринимается как попытка рассмотреть что-то сбоку (выше, ниже). Поскольку видно плохо, глаза напрягаются. Это напряжение надо отслеживать и прекращать, ибо не полезно. Рекомендуются моргать.❗
Полезно также научиться воспринимать поставляемую зрением информацию, как экран , по которому перемещается луч внимания, а наилучший фокус – по центру. Поможет отделить зрения от внимания.
✳ФОКУСИРОВКА И РАСФОКУСИРОВКА
Как понятно из названия, лучом внимания можно не только шевелить отдельно от направления взгляда, но и менять его фокусное расстояние. Как на фонарике. Делать пятно поменьше, но поярче или побольше и потусклей. Уделять больше внимания меньшему пространству или меньше внимания но зато крупным пятном.
Делается это просто. Повторите первое упражнение у монитора. Пошарьте лучом по бокам. А теперь задержите внимание на каком-то мелком предмете. Всмотритесь в него как можно более подробно. Взгляд при этом продолжает оставаться на центре монитора. А теперь воспринимайте одновременно с предметом кусочек окружающего его пространства. Пока небольшой. Не перескакивайте лучом внимания с детали на деталь. Воспринимайте пятно пространства одновременно и как можно более подробно.
Такой фокус будет выкидывать уже посложнее. От него уже заметна усталость. Довольно забавное ощущение – усталость мозга. Рекомендую употреблять гематогенки из аптеки. Они довольно быстро насыщают ваш организм нужными мозгу веществами.
Не злоупотребляйте и не перенапрягайтесь.❗
✳РАСЩЕПЛЕНИЕ
Когда вы как следует освоите предыдущие два упражнения (дней пять-шесть при каждодневной тренировке) можете переходить к выполнению третьего. Побочным эффектом его работы является возможность спонтанной остановки внутреннего диалога. Но это очень полезный побочный эффект, который некоторые считают основным.
Во время предыдущей практики многие сами смогли заметить, что луч внимания не обязательно один. Их может быть несколько. Точнее даже будет назвать это щупальцами внимания. Кто не заметил, тот заметит сейчас. Повторите второе упражнение. Упритесь во что-нибудь лучом внимания. А теперь, не бросая это что-нибудь, так же направьте внимание на что-то другое. Удерживайте два объекта одновременно.
Выбирать объекты стоит с противоположных сторон периферийного поля зрения. Поначалу удерживать их одновременно будет не просто. Луч внимания будет скакать с объекта на объект. Но затем разделится, и вы сможете наблюдать два объекта одинаково сосредоточенно. Постепенно увеличивайте количество объектов.Практиковать можно дома перед монитором, в транспорте, на работе . Всё равно вы потратите это время на нудное ожидание. Так проведите его с пользой.
PS. Кое-что о побочном эффекте, который некоторые считают основным. Фокус заключается в том, что используя внимание таким способом можно перегрузить тонналь и вызвать его полное отключение. Именно это называют остановкой внутреннего диалога. В этот момент вы будете воспринимать мир напрямую. В обход фильтров восприятия. Не пугайтесь.
✳ПЕРЕНАПРАВЛЕНИЕ
Это упражнение окончательно добьёт связь внимания и зрения, которой на самом деле нет. Есть просто старая привычка. Тогда как луч внимания можно направлять внутрь предмета, за стену. Возможность прощупать пространство позади вас, и ещё кучу всяких интересных и полезных вещей.Самое простое упражнение. Получится у всех с первого раза. Прямо у монитора. Сидя на стуле вспомните вашу последнюю поездку в общественном транспорте. Взгляд направлен внутрь. Вот. Луч внимания уже направлен внутрь. Прощупайте им тело. Начиная с ног и заканчивая макушкой. Особенно интересно это делать в районе внутренних органов. Можно прощупать каждый.Делать можно находясь в транспорте или расслабляя тело перед сном. Побочные эффект этого упражнения – вы начинаете ощущать потребности тела и его неполадки, а так же легче входить в осознанное сновидение.
#практика@i_n0e
